新型冠狀病毒（2019-nCoV） 抗原檢測試劑盒
注冊證號：國械注準20223400361
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此外，肝臟還是“解毒中心”，人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的有害廢物及外來(lái)的毒物、毒素，包括藥物代謝和分解產(chǎn)物，均需要靠肝臟來(lái)解毒，將它們從有害變?yōu)闊o(wú)害，最后排出體外。、
肝臟是一個(gè)“沉默”的器官，當肝臟受損時(shí)也常常是“一聲不吭”，尤其是在疾病早期，很難察覺(jué)。
在我國，脂肪肝已經(jīng)成為第一大肝??！據數據顯示，我國非酒精脂肪肝的患病率已高達32.9%，相當于3個(gè)人里就有1個(gè)脂肪肝！
脂肪肝≠脂肪吃的太多
一說(shuō)起脂肪肝，很多人腦海中會(huì )出現大腹便便、身材偏胖的形象。
確實(shí)，胖人更容易得脂肪肝。
超重、肥胖會(huì )引起代謝異常，讓脂肪堆積在肝臟中。而這其中腹型肥胖，也就是我們說(shuō)的“胖肚子”（女性腰圍>85厘米，男性腰圍>90厘米），發(fā)生脂肪肝風(fēng)險最高。
實(shí)際上，瘦人也會(huì )得脂肪肝，且不在少數。研究表明在脂肪肝患者中，腰圍正?；颊哒?7.5%，而非肥胖患者的比例更是高達25%-50%。因此瘦人得脂肪肝的風(fēng)險也很高。
這是由于沒(méi)有充足的蛋白質(zhì)攝入，肝臟無(wú)法合成足夠的載脂蛋白，仍然可能造成代謝負擔，導致脂肪肝。
在臨床上，脂肪肝一般可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝是因過(guò)度飲酒導致肝內脂肪堆積，可造成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、甚至肝硬化。
非酒精性脂肪肝，多是因為熱量攝入過(guò)多引起的代謝性疾病，與酒精肝、病毒性肝炎一樣，可造成肝炎，肝纖維化，甚至肝硬化。
引起脂肪肝的原因很多，主要可見(jiàn)于過(guò)度肥胖，長(cháng)期飲酒，營(yíng)養不良，妊娠，快速減肥等，大部分的脂肪肝是沒(méi)有臨床癥狀，只是在體檢時(shí)才會(huì )被發(fā)現，中重度脂肪肝有可能出現疲倦乏力，厭食油膩，消化不良，惡心嘔吐，以及肝區不適的癥狀。
哪些人需要警惕脂肪肝
大多數脂肪肝是沒(méi)有癥狀的，只有極少數人會(huì )出現乏力、困倦、口干苦等癥狀，不痛不癢的自然容易讓人忽視。所以特別是你有肥胖，有2型糖尿病，或者有兩項及以上的代謝心血管危險因素，就提示需要去檢查是否存在脂肪肝了。
另外就是有乙肝病毒慢性感染的個(gè)體，還有近期體重快速增加、腰圍增粗的群體，這些人都要第一時(shí)間去醫院做檢查。
一般情況下超聲只能觀(guān)察到肝細胞被“撐大”的狀態(tài)，所以想進(jìn)一步了解肝臟情況，就需做血液檢查，并關(guān)注肝功能轉氨酶是否有升高：
谷丙轉氨酶（ALT）升高，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生了肝損害；
谷草轉氨酶（AST）升高，同樣提示發(fā)生了肝損害；
谷酰胺轉肽酶（GGT）：經(jīng)常伴隨ALT、AST一起升高，如果只有GGT升高，危險程度雖然沒(méi)有前兩者升高大，但同樣需要重視。
很多肝病都可能導致這三個(gè)指標升高。所以一旦升高，就要引起警覺(jué)，并前往專(zhuān)業(yè)醫院就診。
解救脂肪肝，這些都是良方
每天堅持運動(dòng)一會(huì )兒，已被證實(shí)是有效的逆轉脂肪肝的方式。
當然，運動(dòng)量達標不代表可以接著(zhù)胡吃海喝，任由體重上漲。
畢竟，長(cháng)胖伴隨著(zhù)脂肪增多，很可能會(huì )把運動(dòng)帶來(lái)的益處“抵消”掉。
所以，為了達到最佳的改善脂肪肝效果，我們還可以配合調整這些生活方式。
01 合理膳食
低糖（少吃精米面，吃全谷類(lèi)、粗糧、雜糧），低脂（油炸食品不吃了，色拉油少用，可以用橄欖油、亞麻籽油代替，用水煮、涼拌、清蒸的方式替代現在炒菜方式），平衡膳食，增加膳食纖維（蔬菜、水果）
有些人會(huì )說(shuō)，我吃素，為什么還有脂肪肝——其實(shí)可以反思一下，平時(shí)是不是碳水（糖分）吃太多了，比如精米、面等。
因此采用正確均衡的飲食方式，才是維持健康的最佳方式。也要防止過(guò)度節食而導致的脂肪肝呦。
02 合理減重，合理運動(dòng)
對于超重，尤其是肥胖的脂肪肝患者，控制體重肯定是對改善脂肪肝有利的。
研究人員將“肝臟脂肪減少≥30%”作為非酒精性脂肪肝改善的目標。然后對近年來(lái)十余項高質(zhì)量隨機對照試驗進(jìn)行了薈萃分析。
結果發(fā)現，在與體重減輕無(wú)關(guān)的情況下，運動(dòng)的人實(shí)現脂肪肝改善目標（也就是肝臟脂肪減少≥30%）的可能性是不運動(dòng)的人的3.5倍！
當然，改善效果與運動(dòng)量密切相關(guān)，需要每周達到750個(gè)代謝當量的運動(dòng)量（以分鐘計算），這大約是每周150分鐘快走或者騎自行車(chē)的運動(dòng)量。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即使不去刻意減肥，只要每天快走25分鐘，也可以讓肝臟脂肪大幅減少，降低脂肪肝的風(fēng)險！
來(lái)源：有來(lái)醫生、騰訊醫典
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