不知道大家有沒(méi)有追??？

前不久，一部熱播劇《三十而已》頻頻上熱搜，不少觀(guān)眾都加入了追劇大軍，伴隨著(zhù)劇情的發(fā)展，隨之而來(lái)的是大家對“許放炮”、“林綠茶”的大波吐槽。

今天我們不談劇情，也不吐槽，

來(lái)聊一聊劇中的一個(gè)健康細節：

細節是這樣的：  

這里就引發(fā)出一個(gè)重要問(wèn)題——得了脂肪肝的人，到底該不該吃晚餐？

帶著(zhù)這些疑問(wèn)，我們先來(lái)了解一下到底什么是脂肪肝吧。

脂肪肝并非胖子的“專(zhuān)利”

肝臟是人體的營(yíng)養中轉站，吃下去的食物被消化吸收后會(huì )進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝。如果吸收的脂肪超過(guò)了肝臟的處理能力，它們就會(huì )沉積在肝內。

肝臟里有了不該有的東西，除了會(huì )影響肝臟自身的功能外，肝細胞還會(huì )招來(lái)免疫系統的攻擊，引發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，最終發(fā)展為肝硬化。

據數據統計，世界上每100名成年人中，就有20~30名脂肪肝患者。

一提到脂肪肝，大家可能會(huì )想：肯定是一個(gè)胖子，不好好減肥就患病了。

事實(shí)上，脂肪肝常常被人誤會(huì )成“肥胖人群才會(huì )得的病”，其實(shí)瘦子也會(huì )得脂肪肝。

那么，直接影響脂肪肝的指標是啥？

肝臟的脂肪主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超標，脂肪肝隨之而來(lái)。

同時(shí)，肝臟內的脂肪含量不一，表示脂肪肝的發(fā)展程度不相同：

毀肝的4大誘因

脂肪肝的發(fā)生不是偶然，受到生活習慣、個(gè)人體質(zhì)等因素的影響。這些誘因起到了推波助瀾的作用，再不引起重視，脂肪肝更難以逆轉！

所以，朋友們在生活習慣上走點(diǎn)心吧，尤其是平時(shí)的膳食。

頓頓都大魚(yú)大肉，會(huì )造成營(yíng)養過(guò)剩的后果，加上不愛(ài)運動(dòng)，脂肪就會(huì )堆積在肝臟內，時(shí)間一長(cháng)就造成脂肪肝了。

其次，假若三餐不吃肉，會(huì )缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，且身體能量不足，這時(shí)需要攝入更多的米飯、粥、面包等主食來(lái)解決饑餓。

然而，米飯、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，進(jìn)入身體后，會(huì )轉化成越來(lái)越多的甘油三酯。

這樣一來(lái)，就算你只吃素食也可能會(huì )患上脂肪肝！

患有糖尿病、甲亢、高膽固醇血癥等疾病，會(huì )增加患脂肪肝的幾率。其中，有資料顯示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。

“糖友”的肝臟相比常人更難分解大量的脂肪，造成脂質(zhì)代謝異常。

加上血漿中的胰島素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出現了。

 脂肪肝分為兩種類(lèi)型，一種是非酒精性脂肪肝，另一種是酒精性脂肪肝。其中，非酒精性脂肪肝患者占了一半。

也就是說(shuō)，酒精非常傷肝，愛(ài)喝酒的朋友真的要控制或盡量戒掉。酗酒會(huì )造成肝臟內產(chǎn)生大量的甘油三酯。

俗話(huà)說(shuō)，藥有三分毒。有些人濫用藥物、亂吃藥，或長(cháng)時(shí)間去服用某一些藥物，極易抑制體內蛋白質(zhì)的合成，最終形成脂肪肝。

得了脂肪肝，不吃晚飯究竟行不行

有些追劇的觀(guān)眾紛紛效仿不吃晚飯的方式治療脂肪肝，希望能通過(guò)這個(gè)辦法達到減脂減重，從而逆轉脂肪肝。

那這個(gè)方法是否科學(xué)呢？

事實(shí)上，即使減重是治療脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高風(fēng)險。

不吃晚飯屬于一種間接性斷食行為，這種行為可以將體內的葡萄糖轉化為能量，消耗肝臟內儲存的脂肪。

不過(guò)，我們體內的熱量主要由糖類(lèi)提供，不吃晚餐會(huì )導致攝糖量不足，身體容易出現各種不良狀況：

通過(guò)節食減重來(lái)治療脂肪肝，若日常飲食的量控制不足、時(shí)間不對，都是白費力氣！

記住“加減法”，和脂肪肝說(shuō)拜拜

改變不良的生活習慣，才可以間接避免脂肪肝。在生活上，不妨做一個(gè)“加減法”，更科學(xué)、健康地養肝吧！

脂肪肝中一類(lèi)就是酒精性脂肪肝，酒精與脂肪肝有密切關(guān)系，所以戒酒極為重要。每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發(fā)生率比不飲酒者增長(cháng)5～25倍。

男性每日酒精攝入量不宜超過(guò)15克，而女性更少。

不少人認為“饑餓療法”能治療脂肪肝，其實(shí)不吃或者吃得特別素，反而容易加重脂肪肝。防治脂質(zhì)代謝紊亂性疾病的膳食設計特點(diǎn)應該為：低熱能；低脂肪；高纖維素；多維生素；食物品種多樣化；少喝含糖飲料和果汁。

應根據自身情況，堅持參加中等運動(dòng)量的體育鍛煉，并持之以恒。避免養成久坐少動(dòng)的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不躺，能站則不坐，能走則不站，能快則不慢。堅持體育運動(dòng)可以培養正常而有規律的生活習慣。

有研究表明，在相同年齡情況下，基本健康行為越多，健康狀況越好?；窘】敌袨榛蛏罘绞桨?，每日正常規律的三餐而不吃零食，不飲酒或少飲酒，心理平衡與自我調適等。

最后就是定期進(jìn)行體檢，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發(fā)現肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及其相關(guān)疾病，及時(shí)采取措施阻止病情發(fā)展，做到未病先防，有病早治。

內容來(lái)源于健康圈、丁香醫生

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