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    做好這6件事,不懷孕都難!想要“吞金獸”軟糯可愛(ài)的,一定要看!
    時(shí)間:2020-11-16 瀏覽次數: 次
    在你身邊是不是有朋友突然有點(diǎn)“反?!?,日常應酬也不參加了,煙酒也不沾了,早睡早起身體好,每天定時(shí)吃葉酸,簡(jiǎn)直比鬧鐘還準時(shí)。

    沒(méi)錯,她(他)很大可能是在“備孕”!

    做好這6件事,不懷孕都難!想要“吞金獸”軟糯可愛(ài)的,一定要看!


    科學(xué)備孕是我們減少出生缺陷、降低母兒妊娠期并發(fā)癥的一級預防。今天,我們來(lái)聊一聊備孕的那些事兒。



    生娃要趁早


    女性年齡因素是影響生育力和妊娠結局的獨立危險因素。

    研究證實(shí)女性在35周歲之后,生育力是明顯下降的,自然流產(chǎn)風(fēng)險增加,妊娠率和活產(chǎn)率顯著(zhù)下降,各種妊娠合并癥、并發(fā)癥及新生兒出生缺陷風(fēng)險上升。而男性在40周歲以后,也會(huì )出現性功能、精子質(zhì)量、數量不如之前的情況。

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    女性在23-30歲這一時(shí)期,身體、心智和生殖系統發(fā)育成熟,卵子質(zhì)量高,精力充沛,而且有一定的經(jīng)濟基礎,有能力撫育好嬰兒,是生育的最佳年齡。


    備孕無(wú)需提前一年半


    備孕時(shí)間沒(méi)有絕對的限制,2018版《孕前和孕期保健指南》建議孕前保健提前3個(gè)月開(kāi)始(卵子和精子從產(chǎn)生發(fā)育到成熟的大致時(shí)間)。而且一旦發(fā)現影響妊娠的因素,也可以有充分的時(shí)間來(lái)干預和治療。



    日常生活怎么準備



    1  合理膳食,均衡營(yíng)養

    飲食直接決定了我們的體重,合理的體重對于備孕女性太重要了!

    無(wú)論以瘦為美,還是過(guò)勞肥,都有可能引起排卵異常,導致不孕不育、妊娠期并發(fā)癥(妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等)的發(fā)生明顯增加。

    怎樣科學(xué)地吃既可以提高營(yíng)養,又能控制體重呢?

    一日三餐要以低油、低脂、清淡為主。水果、蔬菜和日常復合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來(lái)源,有助于生殖健康;水果、蔬菜和蛋白質(zhì),對提高精液質(zhì)量有幫助。

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    女性孕前3個(gè)月及懷孕后3個(gè)月補充葉酸0.4~0.8mg/d,或含葉酸的復合維生素,以減少神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險;如果有既往神經(jīng)管缺陷患兒妊娠史,再次妊娠時(shí)孕前及孕后3個(gè)月服用葉酸4mg/日。



    日常食物高(低)升糖一覽表

    高升糖(少吃、易胖)的食物有:精白米、白面、甜點(diǎn)、蛋糕、面包、薯片、薯條、爆米花、麥芽糖、蜂蜜、南瓜等;

    低升糖(可適量多吃)的食物有:黑米、蕎麥、燕麥、糙米、櫻桃、綠豆等。


    2  建立健康的生活習慣

    備孕期間夫妻雙方都需要建立規律的作息習慣,避免熬夜和高強度的工作環(huán)境,保證足夠的休息。


    #保持正常體重

    低體重或肥胖的育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結果的高危人群,建議備孕婦女可通過(guò)平衡膳食和適量運動(dòng)調整體重,使BMI在18.5~23.9的理想范圍。肥胖的生殖風(fēng)險包括但不限于不孕不育、流產(chǎn)、先天缺陷、早產(chǎn)、妊娠糖尿病/高血壓等的增加。另外,備孕女性要科學(xué)運動(dòng)。

    #戒煙戒酒

    夫妻雙方服用煙草酒精(包括被動(dòng)吸煙)都容易造成孕婦流產(chǎn)和胎兒畸形,危害極大


    #遠離放射線(xiàn)、高溫、化學(xué)毒物等有害物質(zhì)

    停止使用含鄰苯二甲酸酯的清潔劑,染發(fā)、坐盆浴泡桑拿等,如果需要做醫學(xué)放射線(xiàn)檢查也要咨詢(xún)專(zhuān)科醫生再做決定。


    #避免接觸到貓狗寵物糞便

    保持家中清潔,注意寵物和自己的飲食衛生,生熟食要分開(kāi)。


    還要緩解精神壓力,保持心情舒暢,避免過(guò)度緊張焦慮,預防孕期及產(chǎn)后心理問(wèn)題的發(fā)生。


    全面的備孕檢查!


    孕前檢查一般包括提供詳細的病史、全面體格檢查、生殖系統健康檢查、輸血免疫檢查等項目。一般在孕前3個(gè)月左右進(jìn)行。

    (1)首先初步排除一些不能或延遲懷孕的情況,比如針對個(gè)人或家族的遺傳性疾病、重度慢性疾病和急性傳染病等進(jìn)行檢查并評估再發(fā)風(fēng)險。

    (2)全面的體檢項目,女方需要做常規婦科檢查,男方需要做外生殖器的檢查。

    (3)抽血和其他輔助檢查:血常規、尿常規、血型(ABO和RH)、肝腎功能、空腹血糖、乙肝表面抗原、梅毒血清抗體、HIV抗體篩查。


    如果來(lái)自廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區還需要篩查地中海貧血。

    那女方如果一年內沒(méi)有查過(guò)宮頸TCT,那么要在孕前查一次排除宮頸癌變情況。

    TORCH篩查,陰道分泌物檢查包括白帶常規、淋球菌、沙眼衣原體,這些病原體感染可以通過(guò)垂直傳播途徑造成宮內感染,而宮內感染引起胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的風(fēng)險大大增高。

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    我們需要通過(guò)檢測血液甲狀腺激素了解甲狀腺功能,糾正孕前加減和甲亢情況。

    多囊卵巢綜合組病人的女性還可以做75g口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)來(lái)了解血糖的水平和胰島素抵抗的情況。


    另外,婦科B超、心電圖、胸片、血脂檢查也是備查項目。

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    男方還需要完成精液檢查,了解精子數量、活力和形態(tài),這也是能否懷孕的決定因素。

    最后,擁有一個(gè)放松的心態(tài),相信一切都是最好的安排,用愛(ài)孕育擁抱生命繁華。




    本文來(lái)源邵逸夫醫院、

    四川大學(xué)華西第二醫院

    由艾康生物整理發(fā)布

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