拉粑粑這么多年，你真的了解它嗎？為什么我們能控制自己拉粑粑？為什么憋久了會(huì )容易便秘？蹲著(zhù)好還是坐著(zhù)好？

今天，都告訴大家。

不容小覷的腸道

大家可別小瞧了腸子的厲害！它并不是一個(gè)只會(huì )放屁和排泄的管道。

腸道不僅能“搬運”食物、排出代謝廢物，在腸黏膜中還廣泛分布著(zhù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )結構，它們是指揮腸道運動(dòng)、吸收、內分泌、免疫功能的重要組成。

免疫系統作為抵御外敵入侵的防守系統也駐扎在腸道，在腸道里駐扎了人體近三分之二的免疫系統，用來(lái)仔細分辨對身體有害的細菌。如果腸道受損，整個(gè)免疫系統都會(huì )處于崩潰邊緣。腸子有自己獨立的「大腦」，即使「腦殘」，腹腦也能繼續控制整個(gè)內臟系統的運作。

我們都知道所有器官都需要消耗能量，只有到了小腸那里我們才能掙一些能量回來(lái)，正是小腸讓「逛吃逛吃」的人生變得如此有意義。

腸道健康了，營(yíng)養吸收好了，皮膚變光滑了，身材更有線(xiàn)條了，這都是腸道默默為我們做的好事。

拉粑粑是個(gè)hin復雜的過(guò)程

要知道，拉粑粑可是個(gè)高技術(shù)含量的動(dòng)作，只有兩大神經(jīng)系統通力合作，才能得體又干凈地完成這一過(guò)程。

除了我們人類(lèi)，幾乎任何其他動(dòng)物都無(wú)法把這個(gè)動(dòng)作做得如此規范又井井有條，這一切都要歸功于我們身體里五花八門(mén)的裝備和技能。

就先從腸子的出口——肛門(mén)說(shuō)起，這里就有一套精妙的肌肉閉合機制。

你能有意識地收縮和放松的那部分，叫外括約肌。

肛門(mén)向里的幾厘米處有一塊功能相似的肌肉，叫內括約肌，但這塊肌肉，我們是無(wú)法自己控制的。

這兩塊括約肌，分別效命于兩大神經(jīng)系統。

外括約肌服務(wù)于較為高級的主觀(guān)意識，如果大腦認為現在還不是上廁所的時(shí)候，外括約肌就會(huì )忠實(shí)地聽(tīng)從指揮，盡力縮緊，嚴防死守。

內括約肌則隸屬于不受主觀(guān)意識控制的體內世界，它才不在乎你身處何方，想不想留下仙氣，只要是對身體有益處的事，它就堅決執行。

要是全聽(tīng)它的，估計到處都屁聲陣陣、仙氣飄飄了。

所幸兩塊括約肌配合緊密，讓我們避免了「大便無(wú)法自理」的尷尬。

當便便到達內括約肌時(shí)，它會(huì )反射性地張開(kāi)。但它會(huì )給外括約肌一點(diǎn)準備時(shí)間，先試探性地放出一支小分隊去偵查一下情況，不會(huì )一下就大開(kāi)綠燈。

在兩塊括約肌之間布滿(mǎn)了傳感細胞，它們會(huì )先分析一下小分隊的性質(zhì)，比如是固態(tài)的還是氣態(tài)的，再將信息上傳至大腦。

這時(shí)大腦會(huì )收到信號：「軍情緊急」或者「沒(méi)什么，就是個(gè)幌子」。

同時(shí)，大腦會(huì )借助耳朵、眼睛傳來(lái)的信息，并綜合以往的經(jīng)驗對外界環(huán)境做出評估，并制定相應措施。

數秒內，大腦便做出初步?jīng)Q策，并把它下達給外括約?。骸肝矣^(guān)察過(guò)了，現在環(huán)境不太適合，最多只能讓氣體部分悄悄通行，固體部分要守??！」

外括約肌理解指令后，便乖乖地收得更緊一些。接著(zhù)內括約肌也接收到了這個(gè)信號，它尊重它同事的決定，于是合力將小分隊安置回等待區域。

內括約肌不僅有原則，而且是有原則到?jīng)]有討價(jià)還價(jià)的余地，它的理念就是：該出去的一個(gè)不留。

外括約肌則必須應對外界復雜多變的環(huán)境：「這里有個(gè)廁所，他們應該會(huì )愿意借我用一下吧，可是去還是不去？」「如果我現在不去廁所，今天晚上才能回家，那不得憋一整天？」

如果經(jīng)常憋著(zhù)不去廁所，內括約肌就會(huì )越來(lái)越倦怠，甚至可能180度大轉性。

當外擴約肌過(guò)于經(jīng)常地約束內括約肌及其周?chē)募∪?，就?huì )嚴重打擊它們的積極性。

如果內、外括約肌溝通變得越來(lái)越困難，順暢的排便過(guò)程將離你越來(lái)越遠，便秘則離你越來(lái)越近。

拉粑粑的正確姿勢

實(shí)驗結果非常明確：蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而且實(shí)驗對象一致認為便便過(guò)程很舒爽。相比之下，坐便式如廁平均耗時(shí)130秒，而且似乎還有些意猶未盡。

實(shí)驗結果是：在蹲坑狀態(tài)下，腸道變直了，排便通暢徹底。

為什么會(huì )出現這樣的結果呢？大概和我們的腸道閉合機制有關(guān)。

當我們站著(zhù)和坐著(zhù)的時(shí)候，腸道外圍都有一塊肌肉，像套索一樣包裹著(zhù)并牽引著(zhù)腸道，產(chǎn)生一道彎曲的折痕。它可以為肛門(mén)括約肌減輕不少負擔——你可以把它想象成花園里澆水用的橡膠管。

澆水的時(shí)候突然不出水了，多半是管道的哪個(gè)地方打了個(gè)結，只要把打結的地方擼直，過(guò)不了多久水管就又通了。

而在肛門(mén)附近，倒數第二節大腸到最后一節大腸中間拐了個(gè)大彎，這是為了讓糞便在拐彎處頓一頓，就像在高速公路的出口處不得不剎車(chē)放慢速度一樣。

再加上剛才說(shuō)的肌肉套索，這樣一來(lái)，不管站著(zhù)或坐著(zhù)，肛門(mén)括約肌都可以不太費力地就將糞便憋住。

而蹲下來(lái)的姿勢，更有助于這些路障解除，隨之而來(lái)的就是一瀉千里。

除此之外，在全世界12億蹲著(zhù)如廁的人中，確實(shí)沒(méi)發(fā)現什么人有腸道內憩室這樣的腸道疾病，得痔瘡的人比例也要小很多。

那蹲VS坐，哪個(gè)姿勢更好？

目前科學(xué)界尚存在不同的看法，但是對于大部分人來(lái)說(shuō)，真的沒(méi)有說(shuō)哪種姿勢就一定更健康、更好，更多是按照個(gè)人習慣來(lái)選擇。

如果是有高血壓、心血管疾病、膝關(guān)節受損等疾病的人群，以及老年人、孕婦多使用馬桶。

當然，坐馬桶排便不暢或者有便秘的人，可以試試jio底下加個(gè)小板凳，可能會(huì )讓你拉粑粑順暢點(diǎn)！

如何更健康的拉粑粑

既然姿勢對拉粑粑的影響沒(méi)有我們想象中的那么大，那想要順暢地拉個(gè)粑粑，到底應該怎么做呢？

還有一點(diǎn)最重要的——拉粑粑的時(shí)候請專(zhuān)心，速戰速決！

最后，對于這樣堅持一個(gè)月以上，但仍然排便困難，甚至大便不成形的，就建議要去醫院做胃腸鏡等相關(guān)檢查，排除疾病的可能性。

好了，不說(shuō)了，小艾先去試試！

來(lái)源：狂丸科學(xué)、邵逸夫醫院、

四川大學(xué)華西醫院

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