近些年，隨著(zhù)飲食文化變化、生活節奏加快，糖尿病逐步年輕化，不再只是老年人的專(zhuān)屬名詞。

當代年輕人每天都在經(jīng)歷著(zhù)加班、熬夜、久坐、飲食不規律的生活，每一種都可能是糖尿病的成因。

但是，年輕人們對糖尿病的危機感并不重，該熬夜的熬，該吃香喝辣的仍在繼續……

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時(shí)血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調節受損，也稱(chēng)糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

那么，糖尿病會(huì )有什么癥狀？如何預防？

出現這些癥狀

說(shuō)明糖尿病已經(jīng)開(kāi)始埋伏

患上糖尿病也并非是毫無(wú)癥狀的，在糖尿病發(fā)生之前，四肢其實(shí)已經(jīng)給出了信號！如果身體出現以下表現，萬(wàn)萬(wàn)不可忽視：

這里所說(shuō)的皮膚干燥，不是秋冬干燥那般，而是涂抹身體乳也沒(méi)辦法緩解的皮膚問(wèn)題，這種情況下就需要考慮血糖的影響。

皮膚干燥和瘙癢也是糖尿病并發(fā)癥的早期常見(jiàn)癥狀，原因很多，但有學(xué)者認為與神經(jīng)病變有關(guān)系，因為高血糖可引起神經(jīng)纖維不同程度的萎縮，引起神經(jīng)功能異常，從而引起皮膚的異常反應，例如皮膚干燥、瘙癢甚至斑疹等。

二、視力變化

血糖升高會(huì )引起體內液體的變化，導致視力不穩定。這種變化可能是變好甚至不需要佩戴眼鏡，但大多視力會(huì )下降或眼前出現黑影。

很多人碰到這種情形，會(huì )認為可能是年老眼花，或者是老年白內障，殊不知很可能就是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變。

三、傷口久不愈合

傷口不易愈合可以算是糖尿病典型的癥狀之一。

胰島素不但調節血糖代謝，也調節蛋白質(zhì)的代謝。胰島素的作用之一是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和儲存，減少蛋白質(zhì)的分解。胰島素相對不足，蛋白質(zhì)分解過(guò)多 ，傷口難以愈合。

加之，糖尿病患者免疫功能差，高血糖又有利于致病菌生長(cháng)，常使尿路、下肢皮膚、陰道等反復發(fā)生感染，久難痊愈。


四、睡眠障礙

很大一部分的2型糖尿病患者都有輕度或中度的睡眠呼吸紊亂，且多表現為睡眠呼吸暫停。

白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡覺(jué)鼾聲過(guò)大的人最好檢測一些血糖水平。

糖尿病初期會(huì )有容易饑餓的表現，有些患者甚至飯后不久就覺(jué)得肚子又餓了。

這是因為，一方面，胰島素抵抗，血糖雖然高，但器官、組織不能有效利用，全身器官就給大腦發(fā)出血糖不足的“錯誤信號”，產(chǎn)生饑餓感。

另一方面，血糖逐漸升高后患者習慣了高血糖，血糖稍有下降就會(huì )感到饑餓。

除了上面說(shuō)的幾個(gè)癥狀外，像性欲減退，性功能出現障礙、肢體有麻木感、針刺感等都是糖尿病早期的癥狀。

總而言之，一旦發(fā)現身體上無(wú)緣無(wú)故地出現了以上癥狀，就要考慮是不是血糖升高了，此時(shí)請及時(shí)干預，才能防止糖尿病到來(lái)。

預防糖尿病，要做好這5件事

糖尿病是一種慢性疾病，需要持續的管理才能促進(jìn)健康，延緩并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

1、作息規律：

充足的睡眠有著(zhù)更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時(shí)以下的人群比睡足七小時(shí)的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然并非睡覺(jué)時(shí)間越長(cháng)越好，如果睡眠時(shí)間太長(cháng)超過(guò)九個(gè)小時(shí)對健康也是不利的。

2、控制體重：

控制體重可以在一定程度上逆轉糖尿病。因為肥胖時(shí)，胰腺周?chē)逊e的脂肪，會(huì )阻礙胰島β細胞，使其停止生產(chǎn)足量的胰島素，進(jìn)而導致血糖水平失控。而調整飲食減掉脂肪后，胰腺會(huì )恢復其正常工作。

2型糖尿病的良好運動(dòng)方式為有氧運動(dòng)和阻抗運動(dòng)。建議運動(dòng)時(shí)間每周3～7天,累計時(shí)間150分鐘.

有氧運動(dòng)：可選散步、慢跑、自行車(chē)、游泳、廣場(chǎng)舞等；

阻抗運動(dòng)：可選啞鈴、彈力帶、俯臥撐、靠墻蹲馬步等。

3、戒煙：

糖尿病患者發(fā)生心腦血管病的風(fēng)險是非糖尿病者的2~4倍，而戒煙可降低這一風(fēng)險。

研究發(fā)現不吸煙者的心血管疾病風(fēng)險比吸煙患者低41%；與一直吸煙的糖尿病患者相比，近期戒煙（連續戒煙2-6年）者的心血管疾病風(fēng)險可降低17%，長(cháng)期戒煙（超過(guò)6年）者的獲益也隨時(shí)間積累而更加明顯。

4、飲食規律：

富含纖維的飲食可以調節腸道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，還有助于控制體重和血脂。

5、定期檢查：

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平?？梢宰孕袡z測，如果多次測試數值已經(jīng)超過(guò)正常情況的上限，那么一定要到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查，及時(shí)進(jìn)行治療。

想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時(shí)間還是飲食習慣，每一個(gè)環(huán)節在預防糖尿病的道路上都是很重要的。

來(lái)源：邵逸夫醫院、丁香醫生、慢病界

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